split 4 dni

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Cypio + deka, cypio + deka + meta, cypio + masteron + hcg, sustanon + ment + hcg , prop + tren + masteron , 8. TRENING:kiedyś tylko split, później fbw, teraz tylko bjj i mma 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio250 + hcg500j co 3 dni , przestałem bić jakieś 2 miesiące [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * full opcja-siłownia Zmieniony przez - [...]

Split na 3 dni słabiutki. Ze 4 minimum. A a6w odpuść.Nic nie urośnie,a zrobisz sobie krzywdę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-15 19:54:54

[...] barków + do tego 3 dni z symboliczną ilością węgli i bardzo dużą podażą tłuszczu, to MOŻE by dało radę, nie mniej ja HD zostawił bym na mocną nadwyżkę kaloryczną i masówkę. split się nada. jeżeli klasyczny 1x/tyg partia, to pamiętaj, żeby zaczynać od jakiegoś wielostawowca ciężkiego w 5-6 seriach po 4-8 ruchów i dopiero przechodź do [...]

[...] jestem wstanie policzyć dużo tego, leciały głównie podstawowe srodki bez tych najmocniejszych jak tren, antek, hgh, insa itp tego nie brałem 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: na razie odblok lub htz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od luty 2021 do wrzesień 2021, testosteron enan lub cypio 500mg/tydz [...]

Nie wiem co chcecie wiedzieć , potrzebje jakiegoś fajnego planu typu split dla 4-5 dni treningowych przy w dniach nietreningowych z czego jeden musi być niedziela

Zależy w ile dni mógłbyś trenować. Jak 1-3 to obwodowy, jak więcej to może być split lub p&p. Ja przygotowuje się do sezonu i robie obwodowy 4 razy w tygodniu po 12 cwiczeń na każdym w 2-3 seriach. W pon. i czw. na wolnych ciężarach, w wt. i pt. na maszynach.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 3tydz. Prop 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

No bo mogę poświęcić tyle dni ile chcę nad dążeniem do swojego ideału bo siłownię mam u siebie. Zaczynam czytać na ten temat teraz. Skończę swój makrocykl HST, roztrenowanie i zacznę pewnie już Split. Dziś prawdopodobnie podeślę tutaj swoje wypociny nad planem lub wkleję do odpowiedniego tematu Tak myślę jak by to pogodzić. Bo chciałbym też na [...]

[...] -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie beztłusczowej masy (max 2kg żeby nie być gorylem) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Mój drugi cykl, [...]

[...] -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie beztłusczowej masy (max 2kg żeby nie być gorylem) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Mój drugi cykl, [...]

[...] mitów minęła, spalacze =piedniądze w błoto nic więcej jeśli nie ma się podstawowej wiedzy, nie spełnia się podstawowych wymogów żeby osiągnąć cel. Trening jaki opisałeś to split, przeładowany na maxa, 6ćwiczeń na kazdą partie mięśniową po 4 serie? to wychodzi że taki mały mięsnień jakim jest biceps np. katowałeś bezsensownie dając 24serie w [...]

[...] co drugi dzien. Również wszystko zalezy od tego ile wytrzymujesz na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci abyś pozostał przy podstawowych ćwiczeniach, nie próbuj łapać się za wiele ćwiczen, trenuj spokojnie, wsłuch**ąc się w [...]

[...] dojdzie i przetworzonego np z makaronu -węglowodany: planowane 2g/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop, meta enan 8. TRENING: split 5/7 dni 9. CEL CYKLU: poprawa definicji, lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta(zakończona już w listopadzie enan zakończony 1 [...]

a zmieniłeś bo się znudził / progres się zatrzymał / minęło 8 tygodni bo których "trzeba" zmienić plan? :-> Jeżeli nie FBW to dobrze by było mieć możliwość trenować jednak te 4 razy w tygodniu. Jeżeli nie dasz jednak rady to przy 3 dniach brał bym fbw / push pull. Split na 3 dni to słaba opcja.

[...] 6. DIETA: tak. -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kiedys, srodki to meta,prop,enen,tren, vino,clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu, meta z propem. 11. POZIOM BF%: okolo 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] (z zapasem siły) i dodawałem po troche co tydzien przez 3 tyg) teraz miłem tydz przerwy i zamieżam robic podobnie tyko po 10 pow. ( też zaczynając od luźnego ciężaru przez 3,4 tyg...przerwa i tak samo po 5 pow.co o tym myślicie??to nie zaden HST tylko split ale z taką progresją ... Musze sie wziąć do roboty bo niemoge sie na siebie paczeć:/

Witam ponownie. Pisze w tym temacie gdyż nie chcę zakładać nowego. Otóż minęło już ponad 2 miesiące odkąd zacząłem FBW. Moja waga wzrosła z 61 (jednak 61 kg nie 55) do 63 i widać małą poprawę w sylwetce. Trenuje 3 dni w tygodniu, gdyż jednak nie mam czasu na 4. Zamierzam zmienić plan na Split, a dokładnie ten [...]

Czyli teraz skonczyles dece z testem ? Kiedy byl ostatni zastrzyk ? Czy na cyklu podawales HCG ? masz aktualne badania e2, prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie [...]

[...] DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN [...]